co mam dalej robic

[...] mnie moje boczki i trochę brzucha, które pozostało, przez co nie jest idealnie płaski (tylko rano). Aktualnie spożywam 2400kcal i waga stanęła. W pasie, na wysokości pępka mam 86cm, wcześniej było jakieś 10cm więcej. Wszystko zaczęło iść bardzo opornie. Mięśni mam mało i nie wiem, czy przy moim procencie body fat jestem w stanie zbudować dobrej [...]

[...] mnie moje boczki i trochę brzucha, które pozostało, przez co nie jest idealnie płaski (tylko rano). Aktualnie spożywam 2400kcal i waga stanęła. W pasie, na wysokości pępka mam 86cm, wcześniej było jakieś 10cm więcej. Wszystko zaczęło iść bardzo opornie. Mięśni mam mało i nie wiem, czy przy moim procencie body fat jestem w stanie zbudować dobrej [...]

ja sam mialem problem po injekcji susty z nexa, to samo mial moj kumpel na tym samym batch, teraz leci prop i dalej mam 2-3 dni po inj takie ch**owe czucie w miejsach wklocia i to sie zdarza praktycznie co 1-2 szoty a zapas mam spory i co teraz robic, przeciez do smieci kasy nie wyj**ie %-)

[...] potem tydzien wczasów i tydzień warcania do siebie gdzie ta forma nie worciła do tego co było przed wyjazdem, ale tez tragedii nie ma, a teraz przede mną 3 miesiące masy mam nadzieje że 3 albo i ciut więcej i ze nie będe musial po drodze robić żadnej krótkiej redu.... ;-) Wiadomo że to tez zależy od terminów zawodów więc trzeba czekac na [...]

[...] się porównywać to z lepszymi ale to ja w tym dniu robiłem za fotografa %-) TO nie tak że się wstydziłem jak to Adaś zartem na story napisał bo ja raczej z tym problemu nie mam i fotę chętnie z każdym j**ne :D Więc tak jak wspomniałem ustaliliśmy, że masuję dalej bo co prawda ja coś tam o minicucie wspominałem Adamowi :p , tylko prawda taka że [...]

W sumie nie uważam żebym miał obrońców każdy ma jakieś tam swoje zdanie ;) A wiesz ze ja szczerość sobie cenie, swoje zdanie też mam i też wiem ile mi brakuje co nie raz powtarzam ale tutaj według mnie trzeba czasu i masy. Nie da się tego obejść. Pozim najwyższy oczywiście że nie był ale najniższy też, Kaspar zawsze gdzie w elitę startował to [...]

[...] II) W poprzednim mikrocyklu (HSS-100 na klate) w dniu grzbiet/barki/biceps/triceps robiłem poręcze na triceps i doszedłem w czwartym tygodniu do dowieszonych 22,5kg*3 teraz mam dzień grzbiet/klata/triceps/biceps i ostatnio próbowałem w ostaniej serii 25kg i nie poszło ani razu. Czy może być to spowodowane że wcześniej robie skos na klatę? plan [...]

[...] po martwym to poprostu zygac sie chce. Po kazdej serii mc musze usiasc bo nie daje rady. Od poniedzialku wchodze na etap 4 i tutaj pojawia sie problem z piata seria bo nie mam pojecia gdzie ja dodac.. klatka robie:10x70kg, 10x80kg, 10x90kg, 6x100kg na ta chwile nie mam szans dolyc ciezaru choc co trzeci trening udaje mi sie wycisnac raz wiecej [...]

[...] motywujące. Znalazłeś swoją drogę i się to sprawdza. A to oznacza, że każdy może taką drogę znaleźć i każdy może osiągnąć pewien poziom. Co do tych wymówek i braku czasu to mam bardzo podobne obserwacje. Najwięcej o tym gadają ci którzy tak naprawdę nie mają większych obowiązków. Trenuję z takim gościem, który ciągle narzeka na formę itd. No to [...]

[...] 3x12. (bez zwiększania ciężaru) 4. Szrugsy na sztandze 3x15. (bez zwiększania ciężaru) Weźcie pod uwagę, że w stosunku do Was jestem amatorem i niektóre moje pytania/błędy są dla Was oczywistością, ja się dopiero uczę i mam nadzieję, że mi w tym pomożecie. Pozdrawiam i czekam na odpowiedzi ;) Zmieniony przez - Lukkey w dniu 2013-01-06 22:19:27

Witam, przeczytałem już 18stron tej dyskusji, pare ciekawych przepychanek;) Będę czytał dalej, ale narazie mam wątpliwości wiec pytam. Od poniedziałku przejdę na ten plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z [...]

Witam, przeczytałem już 18stron tej dyskusji, pare ciekawych przepychanek;) Będę czytał dalej, ale narazie mam wątpliwości wiec pytam. Od poniedziałku przejdę na ten plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z [...]

[...] i zawsze na następny dzień czuję, że poćwiczyłem dwugłowe i pośladki. Nie dokładam więc żurawi. Co do biegania, to może skok wydolności organizmu zbiegł się w czasie z początkiem biegania i błędnie połączyłem te dwa fakty. Po prostu ostatnio mam tyle energii, że FBW mógłbym robić codziennie, stąd przesiadka na push/pull. Dzięki i pozdrawiam.

Syndrom bialego fartucha :-) Tez biore Bisocard. U mnie bardziej zbił tętno z 95/90 na 70/75 a cisnienie to u mnie loteria. Wiadomo rano sie nie mierzy ale po poludniu raz mam 150/90 a innym razem 130/80. To dokładnie tak samo jak ja. Tętno po bisocardzie jest zdecydowanie mniejsze. Jakie dawki bierzesz ja teraz przed snem 5 mg i więcej nie będę [...]

[...] 15 na nogę - Przywodziciele 4s 15p - zprzytrzymaniem w pełnym spięciu na 1-2sek - dowodziciel 4s 15p - jw Trening ok, w wiekszosci cwiczen podkładane. szkoda w hvj ze nie mam większych hantli bo MC idzie wmiare lekko a sztanga nie lunie robic dodam może jedna serie robocza wiecej. Hipy ida coraz lżej i coraz lepiej wchodzą :D ciezar nie duży [...]

[...] 4s po ok. 15p Lydki Coś staram się działać, ale ciągle to gdzieś w głowie siedzi;/ cieżko się z tym pogodzić e było tak dobrze i wszytsko jakby uszło, na waga w sumie mam wyj**ane ale ona te ztylko 105kg,,,,ale sylwetkowo kupa, myslałem ze to w miarę wróci i zaczniemy minicuta/redu no a tak to sam nie wiem co robic, redukowac z takiej wagi [...]

[...] po treningu siłowym(góra) najpierw wleciałoby wpc + jakaś drożdzówka/pączek potem zrobiłbym spaghetti albo hamurgery z wołowiną + frytki,na koniec jakieś lody + ciastka, pewnie ledwo bym to zjadł ;d Co sądzicie? Waga obecnie 76,9kg, bf nie mam pojęcia ale ok 11-13% patrząc na to co knife kiedyś wrzucał i licząc średnią z kilku kalkulatorów

czesc. wiem ze i za kilka stwierdzen z mojej wypowiedzi wyzej mozna mnie ciagnac za jezyk ale mimo wszystko bede wdzieczny za podjecie dyskusji. mam kilka wątpliwosci: ad.mit 3- na jakiej podstawie sadzisz ze zachodzi w organizmie wewnetrzne jełczenie? "wystarcz spojrzeć jak szybko "jełczeją" produkty takie jak olej lniany, a jak [...]

Dzięki. ..... i co dalej? Dwa dni pojadlem, dziś tydzień 0. 50g ww 50g fatu Ed. Bez treningu 8dni. Dietę już mam na kolejne 30 kilka tygodni, w sumie do końca masy już wiem co muszę robić. Treningowo jeszcze nie do końca. Wyjście idealne jak ktoś podemnie napisze trening. Wyjście ewakuacyjne - plan który zawsze się sprawdzi 'caloroczny plan [...]

[...] trafi. Na szczęście w słuchawkach leciał Gang Albanii, więc zluzowalem i poszedłem robić dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-15 14:28:07 Pracuję w logistyce, mam kontakt bezpośredni z ludźmi z całego świata, przede wszystkim Narodami ze środkowej i wschodniej Europy. Potwierdzam, że Litwini to największe k#restwo, od razu za nimi [...]